京極町で行われたリレーマラソンにソロで参加しました。コースは冬にクロカンコースになっている2㎞のうちの半分の1㎞弱。知り尽くしたコースです。20mくらいの起伏があります。 主催は、何故か「かまくらん」。イーモシコムで募集されていました。第1回だそ…

新しいランニングウォッチを購入しました。 COROS（カロスと発音するそうです）PACE３です。 ベルトが少し変わっていて、その分軽く30gです。ベルトは普通のものも選べたようです。 今まで使っていたガーミンは39gですが、ベルトの重さの違いで大差無い気が…

今日は、天気も良く、朝から30㎞くらい走ってみようと思いました。 最初は海沿いに走りました。海沿いはほんの少し雪が残っているところもありけれど、ほぼ走ることが出来るようになりました。 服装は、ナイキのスパッツに半袖Tシャツです。 沢町から丸山の…

今日は朝から小雪で、ランはあきらめていましたが、昼から少し晴れて来たので、ナイキペガサストレイルのゴアシューズで走ってみました。ソックスはクリスマスに妻が作ってくれたウールソックスです。 両脇に今朝の新雪が少し積もっています。 昨年まできれ…

今日はそもそもは東川でスキーオリの予定でしたが、業務の春香山登山が入り、山登りの予定でした。しかし、朝方の大雨で中止となりました。 午前中に少し晴れて来たので、ランをしました。昼間のアスファルトランは久しぶりです。コースはアスファルトが濡れ…

今日は新得町のサホロリゾート近くで狩勝トレラン大会に参加しました。 今年で12回目ですが、今年が最後の大会なのだそうです。 朝方までの雨はあがり、コースは少し泥のところはありましたが、おおむね快適でした。 服装は下はオクタのスパッツ、上はOMM コ…

出張で釧路に来ました。 夜走ってみましたが、ほとんど雪が無く、夏シューズターボ2で快適に走ることが出来ました。やはり、幣前橋周辺の夜景がとても奇麗です。 夕食は釧路のファミレス的なお店でミートカツスパゲッティ（1100円）をいただきました。 泉屋…

今日は小樽のジムで仕事帰りにトレッドミルに乗りました。スピードを10.0㎞にして、トイレ休憩なども含めて20㎞乗りました。ガーミンの設定がめちゃくちゃ（クロカンのスピードと腕振りを時計が勝手に記憶しているのだと思います）なのに加えてトイレ後に時…

昨日は日曜日なのに雨と仕事と飲み会で全く走ることが出来ませんでした。明日からは雨の予報です。今週末のOMMに向け今日の夜のうちに少し走っておこうと思いました。 今日は夜でも、Tシャツ1枚で寒くなかったです。ペースもアップダウンを考慮するとほぼ一…

11月ごろは、雪が積もる訳ではないけれど、外は雨で暗いことが多く、トレーニング方法に困ります。倶知安では町の総合体育会ギャラリー上の1周140mほどのランニングコースを走ったりしていましたが、小樽にはそういう施設はありません。 会員制のジムを先週2…

今日も明日も午前中はお仕事です。今日は余市に戻って15時前から走り始めました。走り始めた時は太陽は暖かく、半袖でも良いかとも思いましたが、長袖にしました。 シューズは新しいターボ２です。走り始めて最初の1kmは5分23秒でしたが、その後5分5秒前後ま…

明日からの天気が不安定な様なので、今日のうちに少し走っておこうと、ペガサス３５ターボで出かけました。10km地点でコンビニに寄ってトイレ吸水しましたが、コンビニから出たら雨になっていました。それほど濡れた訳ではありませんが最後は少し急いで帰っ…

先ほど6kmほど走って来ました。新しいターボ２で走りましたが、少し硬く重く感じたものの、やはり、今の私に一番合っているシューズの様です。 土曜日41km、日曜日42kmをと走りましたが、昨日は時折ダッシュの入る体を使ったサービス残業を2時間行い、帰宅し…

今朝は1週間ぶりにインターバルを行いました。シューズはズームライバルフライ２で、インソールを元々入っていた軽いものに戻して約200gの軽さにして使用しました。 si 最初の速いパートでキロ平均3分57秒、2回目以降はキロ4分15秒くらいでした。膝の裏の違…

今朝は明後日の6時間ロゲイニングに備えて4kmだけ走りました。 インターバルを行い、1km～2kmで3分54秒と4分を切れました。シューズはライバル２です。2回目の速いパートでも4分02秒で走ることが出来ました。 しかし、走り終わって左ひざの裏に若干の違和感…

今朝は、怪我以来初めてインターバルトレーニングを行いました。と言っても速いパートではまだキロ4分20秒くらいかかっています。シューズはペガサス35ターボです。 朝は塩谷丸山から太陽が出てくるのが奇麗でしたし、夜明け直後の余市の海もとても奇麗でし…

今日もランで通勤しました。 シューズはズームペガサス３５ターボにしました。 薄曇りですが、余市の海はきれいです。 朝からトンネルは嫌なので、忍路小学校のところからフルーツ街道に入り、塩谷から国道5号線に戻りました。 フルーツ街道からは塩谷の海も…

新しいシューズを購入しました。ナイキズームペガサス３８です。ペガサスターボ２のソールがすっり減ってしまったので、もう一足ターボ２を購入しようとしたら、新品は無く、ヤフオクとかで中古の世界になっていました。ナイキ、モデルチェンジ早すぎます。 …

今日は朝5時半に家を出て、ランニングで職場まで行きました。ほぼ20kmの距離を2時間くらいかけて走りました。途中、塩谷と長橋のコンビニに寄りました。最後に職場近くのコンビニに寄って朝食も購入しました。 タイムは1時間56分となっていますが、コンビニ…

前の職場では昨日までに仕事の引継ぎもしてしまい、私に貸与されていたパソコンも初期化して返したためやる事が無くなったので、1日年休をもらいました。 当初は当丸山に登ろうと思っていたのですが、朝空を見たら黄砂のためか霞んでいます。こんな日に山に…

この土日は1泊2日でずっとお仕事。 宿泊はブルベでも使用された滝川ふれあいの里のコテージでした。 大変快適なコテージでした。 朝、寒い中10kmほどランをしました。長男が小さいころよく遊びに来たところを走りましたが、20年経つと結構変わっているもので…

今日は午前中読書、午後も読書や自転車を洗車するなどしてまったり過ごしました。そして少し涼しくなった夕方から平地を走りました。 走り出して数㎞をキロ5分20秒くらいで走れました。シューズは昨日のペガサス３５ターボではなく、ターボ２です。 昨日、マ…

またまた新しいシューズを購入しました。ナイキズームペガサスターボ２です。 昨年６月の誕生日に貰った今一番安心感があるズームペガサス３５ターボの後継モデルだそうです。 重さは２００gを切っています。ズームフライ３よりずっと軽いです。 少し履いて…

今日は雨が降る前に１０ｋｍくらい走っておこうと思い、走り出しましたが、雨が降りださなかったので、２０ｋｍ走れました。 昨日の羊蹄山の疲れは少しありましたが、先週のニセコアンヌプリ後の疲れよりは小さく、山登り用の足は少し出来てきた様です。 と…

新しいシューズを購入しました。 ナイキズームフライ３です。 昨晩履いて少し走ってみましたが、私には重く感じました。レビューを見ると「いつもと同じように走ったのに、キロ１５秒くらい速くなった」などと書かれていることが多かったですが、私はほとん…

今日は午前中倶知安でお仕事。朝、インコとの逢瀬をあきらめ、走りました。走り出して１ｋｍ過ぎたところで少しペースを上げました。走りながら、「そういえば4月末に左ひざ裏に違和感を覚えてから、５月中は速い走りを封印してきたけれど、そろそろ良いかな…

今日は昨日の疲れもあったので、午前は車庫の掃除などをして、10時半頃からナイキのトレランシューズで海沿いを走ってシリパ山に行きました。 最高の天気です。昨晩、太田裕美の「青空の翳り」を聴いていましたが、まさに「春から夏に移り行く、空は爽やかす…

今日は曇ったり晴れたりでしたが、気温は低かったです。 クロスバイクで１２ｋｍ弱、然別駅のあたりまで行きました。そこからトレラン開始です。 はじめ、然別川に沿った然別林道をゆっくり登ります。 然別林道から点線の道（銀山林道）に入る分岐です。ここ…

今日は昨年７月に行われたOMA小樽赤井川で、多分誰も取りに行かなかった赤井川村内のポイントを、余市スタートで撮りにいってみました。 当時の地図です。４枚うちの一枚。下は写真一覧。これと同じ写真を撮って来るミッションです。 余市からスタートしまし…

, 今日は一日中ほぼ小雨。午後少し雨が止んだ時に、１０ｋｍだけ走りました。北風で寒く、小雨が時折降りました。こんな天気なので、町内のコースでもほぼ誰とも会わずに走ることが出来ています。 昨日インターバルをやったので、自然にペースが上がるだろう…