出張で釧路に来ました。 夜走ってみましたが、ほとんど雪が無く、夏シューズターボ2で快適に走ることが出来ました。やはり、幣前橋周辺の夜景がとても奇麗です。 夕食は釧路のファミレス的なお店でミートカツスパゲッティ（1100円）をいただきました。 泉屋…

今日は小樽のジムで仕事帰りにトレッドミルに乗りました。スピードを10.0㎞にして、トイレ休憩なども含めて20㎞乗りました。ガーミンの設定がめちゃくちゃ（クロカンのスピードと腕振りを時計が勝手に記憶しているのだと思います）なのに加えてトイレ後に時…

昨日は日曜日なのに雨と仕事と飲み会で全く走ることが出来ませんでした。明日からは雨の予報です。今週末のOMMに向け今日の夜のうちに少し走っておこうと思いました。 今日は夜でも、Tシャツ1枚で寒くなかったです。ペースもアップダウンを考慮するとほぼ一…

11月ごろは、雪が積もる訳ではないけれど、外は雨で暗いことが多く、トレーニング方法に困ります。倶知安では町の総合体育会ギャラリー上の1周140mほどのランニングコースを走ったりしていましたが、小樽にはそういう施設はありません。 会員制のジムを先週2…

今日も明日も午前中はお仕事です。今日は余市に戻って15時前から走り始めました。走り始めた時は太陽は暖かく、半袖でも良いかとも思いましたが、長袖にしました。 シューズは新しいターボ２です。走り始めて最初の1kmは5分23秒でしたが、その後5分5秒前後ま…

明日からの天気が不安定な様なので、今日のうちに少し走っておこうと、ペガサス３５ターボで出かけました。10km地点でコンビニに寄ってトイレ吸水しましたが、コンビニから出たら雨になっていました。それほど濡れた訳ではありませんが最後は少し急いで帰っ…

先ほど6kmほど走って来ました。新しいターボ２で走りましたが、少し硬く重く感じたものの、やはり、今の私に一番合っているシューズの様です。 土曜日41km、日曜日42kmをと走りましたが、昨日は時折ダッシュの入る体を使ったサービス残業を2時間行い、帰宅し…

今朝は1週間ぶりにインターバルを行いました。シューズはズームライバルフライ２で、インソールを元々入っていた軽いものに戻して約200gの軽さにして使用しました。 si 最初の速いパートでキロ平均3分57秒、2回目以降はキロ4分15秒くらいでした。膝の裏の違…

今朝は明後日の6時間ロゲイニングに備えて4kmだけ走りました。 インターバルを行い、1km～2kmで3分54秒と4分を切れました。シューズはライバル２です。2回目の速いパートでも4分02秒で走ることが出来ました。 しかし、走り終わって左ひざの裏に若干の違和感…

今朝は、怪我以来初めてインターバルトレーニングを行いました。と言っても速いパートではまだキロ4分20秒くらいかかっています。シューズはペガサス35ターボです。 朝は塩谷丸山から太陽が出てくるのが奇麗でしたし、夜明け直後の余市の海もとても奇麗でし…

今日もランで通勤しました。 シューズはズームペガサス３５ターボにしました。 薄曇りですが、余市の海はきれいです。 朝からトンネルは嫌なので、忍路小学校のところからフルーツ街道に入り、塩谷から国道5号線に戻りました。 フルーツ街道からは塩谷の海も…

新しいシューズを購入しました。ナイキズームペガサス３８です。ペガサスターボ２のソールがすっり減ってしまったので、もう一足ターボ２を購入しようとしたら、新品は無く、ヤフオクとかで中古の世界になっていました。ナイキ、モデルチェンジ早すぎます。 …

今日は朝5時半に家を出て、ランニングで職場まで行きました。ほぼ20kmの距離を2時間くらいかけて走りました。途中、塩谷と長橋のコンビニに寄りました。最後に職場近くのコンビニに寄って朝食も購入しました。 タイムは1時間56分となっていますが、コンビニ…

前の職場では昨日までに仕事の引継ぎもしてしまい、私に貸与されていたパソコンも初期化して返したためやる事が無くなったので、1日年休をもらいました。 当初は当丸山に登ろうと思っていたのですが、朝空を見たら黄砂のためか霞んでいます。こんな日に山に…

この土日は1泊2日でずっとお仕事。 宿泊はブルベでも使用された滝川ふれあいの里のコテージでした。 大変快適なコテージでした。 朝、寒い中10kmほどランをしました。長男が小さいころよく遊びに来たところを走りましたが、20年経つと結構変わっているもので…

今日は午前中読書、午後も読書や自転車を洗車するなどしてまったり過ごしました。そして少し涼しくなった夕方から平地を走りました。 走り出して数㎞をキロ5分20秒くらいで走れました。シューズは昨日のペガサス３５ターボではなく、ターボ２です。 昨日、マ…

またまた新しいシューズを購入しました。ナイキズームペガサスターボ２です。 昨年６月の誕生日に貰った今一番安心感があるズームペガサス３５ターボの後継モデルだそうです。 重さは２００gを切っています。ズームフライ３よりずっと軽いです。 少し履いて…

今日は雨が降る前に１０ｋｍくらい走っておこうと思い、走り出しましたが、雨が降りださなかったので、２０ｋｍ走れました。 昨日の羊蹄山の疲れは少しありましたが、先週のニセコアンヌプリ後の疲れよりは小さく、山登り用の足は少し出来てきた様です。 と…

新しいシューズを購入しました。 ナイキズームフライ３です。 昨晩履いて少し走ってみましたが、私には重く感じました。レビューを見ると「いつもと同じように走ったのに、キロ１５秒くらい速くなった」などと書かれていることが多かったですが、私はほとん…

今日は午前中倶知安でお仕事。朝、インコとの逢瀬をあきらめ、走りました。走り出して１ｋｍ過ぎたところで少しペースを上げました。走りながら、「そういえば4月末に左ひざ裏に違和感を覚えてから、５月中は速い走りを封印してきたけれど、そろそろ良いかな…

今日は昨日の疲れもあったので、午前は車庫の掃除などをして、10時半頃からナイキのトレランシューズで海沿いを走ってシリパ山に行きました。 最高の天気です。昨晩、太田裕美の「青空の翳り」を聴いていましたが、まさに「春から夏に移り行く、空は爽やかす…

今日は曇ったり晴れたりでしたが、気温は低かったです。 クロスバイクで１２ｋｍ弱、然別駅のあたりまで行きました。そこからトレラン開始です。 はじめ、然別川に沿った然別林道をゆっくり登ります。 然別林道から点線の道（銀山林道）に入る分岐です。ここ…

今日は昨年７月に行われたOMA小樽赤井川で、多分誰も取りに行かなかった赤井川村内のポイントを、余市スタートで撮りにいってみました。 当時の地図です。４枚うちの一枚。下は写真一覧。これと同じ写真を撮って来るミッションです。 余市からスタートしまし…

, 今日は一日中ほぼ小雨。午後少し雨が止んだ時に、１０ｋｍだけ走りました。北風で寒く、小雨が時折降りました。こんな天気なので、町内のコースでもほぼ誰とも会わずに走ることが出来ています。 昨日インターバルをやったので、自然にペースが上がるだろう…

今日は7時半から８時半の間くらいに雨が無さそうだったので、１１ｋｍほどインターバル走を行いました。 インターバルと私が言っているのは、１ｋｍゆっくり走り１ｋｍ一生懸命走るを繰り返すことですが、それが一般的なインターバル走なのかどうか未だにわ…

今日は、昨日の疲れもあり、休養日にしようかとも思いましたが、明日からの天気があまり良くない様なので、少し走っておこうと思いました。 今日は午後でもまだ暖かく、短パンTシャツで走る事が出来ました。 当初は１０ｋｍほど走るつもりで走り始めましたが…

今日は、午前中エコビレッジで活動をしましたので、昼から自転車に乗りました。晴れていましたが、かなり寒かったです。 コースはほぼ先週ランで走ったコースです。 冷水峠は、はじめからトンネルを通りました。 今日も赤井川道の駅へ。家から２０ｋｍ地点で…

時々、自分の体がよく分からなくなることがあります。 今日は昨日の疲れから、午前中は本を読んだり、スクーターのエンジンをかけてみたりなどして過ごしていましたが、晴れているし、明日から天気悪そうなので、少し走っておこうと思いました。 もう、お昼…

今日は、本来であれば、横浜みなとみらいフォトロゲイン5時間に参加予定でした。 「エントリー頂いた皆様へ本日、参加費一部返還など一式の郵送を行いました。明日か来週月曜にはご自宅に届くと思います。届きましたら内容物の確認をお願い致します。2020.4.…

今日は午前中、余市や仁木をランしました。 気温は一桁だと思いますが、昨日に比べて風が弱く、平地は雪も消えて走りやすかったです。 上下長袖です。 余市から仁木への裏道。小川沿いも気持ちよいです。 仁木神社。 モンガクへの登り道。 エコビレッジの近…