羊蹄・ニセコを走る、世界を走る?2

自転車、クロカン、オリエンテーリングが趣味

マラソン

ナイトラン22km

昨日は日曜日なのに雨と仕事と飲み会で全く走ることが出来ませんでした。明日からは雨の予報です。今週末のOMMに向け今日の夜のうちに少し走っておこうと思いました。 今日は夜でも、Tシャツ1枚で寒くなかったです。ペースもアップダウンを考慮するとほぼ一…

ジムでトレッドミル10km

11月ごろは、雪が積もる訳ではないけれど、外は雨で暗いことが多く、トレーニング方法に困ります。倶知安では町の総合体育会ギャラリー上の1周140mほどのランニングコースを走ったりしていましたが、小樽にはそういう施設はありません。 会員制のジムを先週2…

夕方ラン24km、フラット走法好調

今日も明日も午前中はお仕事です。今日は余市に戻って15時前から走り始めました。走り始めた時は太陽は暖かく、半袖でも良いかとも思いましたが、長袖にしました。 シューズは新しいターボ2です。走り始めて最初の1kmは5分23秒でしたが、その後5分5秒前後ま…

ナイトラン12km、エコビレッジから景品

明日からの天気が不安定な様なので、今日のうちに少し走っておこうと、ペガサス35ターボで出かけました。10km地点でコンビニに寄ってトイレ吸水しましたが、コンビニから出たら雨になっていました。それほど濡れた訳ではありませんが最後は少し急いで帰っ…

ナイトラン6km、ターボ2大丈夫

先ほど6kmほど走って来ました。新しいターボ2で走りましたが、少し硬く重く感じたものの、やはり、今の私に一番合っているシューズの様です。 土曜日41km、日曜日42kmをと走りましたが、昨日は時折ダッシュの入る体を使ったサービス残業を2時間行い、帰宅し…

朝8kmインターバル

今朝は1週間ぶりにインターバルを行いました。シューズはズームライバルフライ2で、インソールを元々入っていた軽いものに戻して約200gの軽さにして使用しました。 si 最初の速いパートでキロ平均3分57秒、2回目以降はキロ4分15秒くらいでした。膝の裏の違…

何とかキロ4分切るが…

今朝は明後日の6時間ロゲイニングに備えて4kmだけ走りました。 インターバルを行い、1km~2kmで3分54秒と4分を切れました。シューズはライバル2です。2回目の速いパートでも4分02秒で走ることが出来ました。 しかし、走り終わって左ひざの裏に若干の違和感…

朝10kmインターバル、夜10km

今朝は、怪我以来初めてインターバルトレーニングを行いました。と言っても速いパートではまだキロ4分20秒くらいかかっています。シューズはペガサス35ターボです。 朝は塩谷丸山から太陽が出てくるのが奇麗でしたし、夜明け直後の余市の海もとても奇麗でし…

通勤ラン、朝21㎞、夕方20㎞

今日もランで通勤しました。 シューズはズームペガサス35ターボにしました。 薄曇りですが、余市の海はきれいです。 朝からトンネルは嫌なので、忍路小学校のところからフルーツ街道に入り、塩谷から国道5号線に戻りました。 フルーツ街道からは塩谷の海も…

新しいシューズ ペガサス38

新しいシューズを購入しました。ナイキズームペガサス38です。ペガサスターボ2のソールがすっり減ってしまったので、もう一足ターボ2を購入しようとしたら、新品は無く、ヤフオクとかで中古の世界になっていました。ナイキ、モデルチェンジ早すぎます。 …

通勤ラン20km+20km

今日は朝5時半に家を出て、ランニングで職場まで行きました。ほぼ20kmの距離を2時間くらいかけて走りました。途中、塩谷と長橋のコンビニに寄りました。最後に職場近くのコンビニに寄って朝食も購入しました。 タイムは1時間56分となっていますが、コンビニ…

足底完全復活か!余市ラン20km

前の職場では昨日までに仕事の引継ぎもしてしまい、私に貸与されていたパソコンも初期化して返したためやる事が無くなったので、1日年休をもらいました。 当初は当丸山に登ろうと思っていたのですが、朝空を見たら黄砂のためか霞んでいます。こんな日に山に…

滝川朝ラン10km

この土日は1泊2日でずっとお仕事。 宿泊はブルベでも使用された滝川ふれあいの里のコテージでした。 大変快適なコテージでした。 朝、寒い中10kmほどランをしました。長男が小さいころよく遊びに来たところを走りましたが、20年経つと結構変わっているもので…

ペース走ぎみに24㎞

今日は午前中読書、午後も読書や自転車を洗車するなどしてまったり過ごしました。そして少し涼しくなった夕方から平地を走りました。 走り出して数㎞をキロ5分20秒くらいで走れました。シューズは昨日のペガサス35ターボではなく、ターボ2です。 昨日、マ…

新しいシューズ ターボ2

またまた新しいシューズを購入しました。ナイキズームペガサスターボ2です。 昨年6月の誕生日に貰った今一番安心感があるズームペガサス35ターボの後継モデルだそうです。 重さは200gを切っています。ズームフライ3よりずっと軽いです。 少し履いて…

昔の走り方復活?ラン20km

今日は雨が降る前に10kmくらい走っておこうと思い、走り出しましたが、雨が降りださなかったので、20km走れました。 昨日の羊蹄山の疲れは少しありましたが、先週のニセコアンヌプリ後の疲れよりは小さく、山登り用の足は少し出来てきた様です。 と…

ナイキ ズームフライ3

新しいシューズを購入しました。 ナイキズームフライ3です。 昨晩履いて少し走ってみましたが、私には重く感じました。レビューを見ると「いつもと同じように走ったのに、キロ15秒くらい速くなった」などと書かれていることが多かったですが、私はほとん…

朝10kmインターバル走、午後30kmラン

今日は午前中倶知安でお仕事。朝、インコとの逢瀬をあきらめ、走りました。走り出して1km過ぎたところで少しペースを上げました。走りながら、「そういえば4月末に左ひざ裏に違和感を覚えてから、5月中は速い走りを封印してきたけれど、そろそろ良いかな…

自宅からシリパ山までトレラン22km

今日は昨日の疲れもあったので、午前は車庫の掃除などをして、10時半頃からナイキのトレランシューズで海沿いを走ってシリパ山に行きました。 最高の天気です。昨晩、太田裕美の「青空の翳り」を聴いていましたが、まさに「春から夏に移り行く、空は爽やかす…

大江の七曲り山道トレラン25km

今日は曇ったり晴れたりでしたが、気温は低かったです。 クロスバイクで12km弱、然別駅のあたりまで行きました。そこからトレラン開始です。 はじめ、然別川に沿った然別林道をゆっくり登ります。 然別林道から点線の道(銀山林道)に入る分岐です。ここ…

OMR赤井川取り忘れ一人ロゲイニング46km

今日は昨年7月に行われたOMA小樽赤井川で、多分誰も取りに行かなかった赤井川村内のポイントを、余市スタートで撮りにいってみました。 当時の地図です。4枚うちの一枚。下は写真一覧。これと同じ写真を撮って来るミッションです。 余市からスタートしまし…

ペース走?10km、全国高校総体中止

, 今日は一日中ほぼ小雨。午後少し雨が止んだ時に、10kmだけ走りました。北風で寒く、小雨が時折降りました。こんな天気なので、町内のコースでもほぼ誰とも会わずに走ることが出来ています。 昨日インターバルをやったので、自然にペースが上がるだろう…

11kmインターバル走

今日は7時半から8時半の間くらいに雨が無さそうだったので、11kmほどインターバル走を行いました。 インターバルと私が言っているのは、1kmゆっくり走り1km一生懸命走るを繰り返すことですが、それが一般的なインターバル走なのかどうか未だにわ…

余市丘巡り22kmラン

今日は、昨日の疲れもあり、休養日にしようかとも思いましたが、明日からの天気があまり良くない様なので、少し走っておこうと思いました。 今日は午後でもまだ暖かく、短パンTシャツで走る事が出来ました。 当初は10kmほど走るつもりで走り始めましたが…

自転車58kmの後にラン10km

今日は、午前中エコビレッジで活動をしましたので、昼から自転車に乗りました。晴れていましたが、かなり寒かったです。 コースはほぼ先週ランで走ったコースです。 冷水峠は、はじめからトンネルを通りました。 今日も赤井川道の駅へ。家から20km地点で…

22km、途中までビルトアップ走

時々、自分の体がよく分からなくなることがあります。 今日は昨日の疲れから、午前中は本を読んだり、スクーターのエンジンをかけてみたりなどして過ごしていましたが、晴れているし、明日から天気悪そうなので、少し走っておこうと思いました。 もう、お昼…

一人マラニック46km

今日は、本来であれば、横浜みなとみらいフォトロゲイン5時間に参加予定でした。 「エントリー頂いた皆様へ本日、参加費一部返還など一式の郵送を行いました。明日か来週月曜にはご自宅に届くと思います。届きましたら内容物の確認をお願い致します。2020.4.…

余市仁木21kmラン、足底ほぼ治る

今日は午前中、余市や仁木をランしました。 気温は一桁だと思いますが、昨日に比べて風が弱く、平地は雪も消えて走りやすかったです。 上下長袖です。 余市から仁木への裏道。小川沿いも気持ちよいです。 仁木神社。 モンガクへの登り道。 エコビレッジの近…

カムイ雪の音トレイルラン

今日は、旭川で「第一回カムイ雪の音トレイルラン」に参加してきました。 参加者15人ほど。本当に手作りのほのぼのした大会でした。 スタート前に地図を渡されました。11kmの予定が、昨日の大雪のために7.5kmに短縮されたそうです。 スタート直前に現…

釧路朝ラン10km

朝5時過ぎから走りました。今日は晴れていて気温が低かったです。 まず、駅の方に向かいました。和商市場はまだ閉まっています。 まだ月が出ていました。釧路川沿いを周回しました。 6時過ぎると、明るくなってきました。 とても釧路らしい写真だと思います…