１１ｋｍインターバル走

　今日は7時半から８時半の間くらいに雨が無さそうだったので、１１ｋｍほどインターバル走を行いました。

　インターバルと私が言っているのは、１ｋｍゆっくり走り１ｋｍ一生懸命走るを繰り返すことですが、それが一般的なインターバル走なのかどうか未だにわかりません。

　１ｋｍごとの平均ラップで見ると、上の様になります。

　今日初めて発見したガーミンの機能に、上の様に高度やペースなどを拡大するものがありました。２ｋｍの所で一旦止まっているのはトイレに寄ったからです。これで見ると、速く走る１ｋｍの区間の最初はキロ３分半くらいで入るのに、すぐに中だるみして、１ｋｍが終わる最後の方でもう一度ペースを上げるという状態になっています。実際に走っていても中だるみの時は４分半近くまで落ちています。中だるみが無くなれば、キロ４分を切れる様になると思います。

　数字で見ると上の様になりますが、拡大グラフが一番見やすいですね。

　インターバルトレーニング、昨年度は足底の故障もあったので、多分一回もやっていません。２年ぶりという感じです。

　無理をすると故障してしまうと思いますが、今のところ左膝の裏と右足首が少し違和感がある程度です（問題ないレベルです）。