倶知安2.5kmコースで１５ｋｍ

　今日は倶知安旭ヶ丘お墓コースが、今までの1.5kmに加えて2.0kmコース、2.5kmコースもオープンしていました。

　この2.5kmコースが倶知安で一番スタンダードなコースです。1.5kmコースに比べると、ほぼ平らな部分が１ｋｍ加わる感じなので、随分楽に感じます。

　今日はこのコースを６周しました。昼過ぎに走りましたが、天気は良かったです。雪はカッターの中は少し滑りましたが、圧雪バーンは少し渋かったです。

　それでも、平均してキロ４分と少しで走っているのは、結構体が出来てきているのかもしれません。札幌国際が無くなってしまったのは残念です。１，３，５周目は登り以外は全てダブルポールのみです。それなのに３周目が一番速かったのは、登りで片足スケーティングをかなりしっかり行ったためで、あきらかにクイックで登るよりも速かったです。ただ、このペースだと１５ｋｍしか持ちませんでした。このペース以上のままで５０ｋｍ走れないと札幌国際で自己ベストを出すことは出来ません。

　２．５ｋｍコースの一周の標高差は約５０ｍということもわかりました。

　昨日は吹雪気味で、コースも圧雪されておらず、京極で１２ｋｍだけ行いました。

　一昨日は、仕事もありましたので、倶知安サッカー場＋パークゴルフ場1.35kmコースを５周だけしました。

　これで、倶知安のコースはやっとほぼ全コース完成です。倶知安と言えども、コースが完全に整備されるまで１月の下旬になってしまいました。

　このコースの標高差は約１３ｍだとわかりました。

札幌国際スキーマラソン中止

　数日前にラジオ等で発表されていましたが、2月４日開催予定だった今年の札幌国際スキーマラソンが中止となりました。私は５０ｋｍにエントリーしていました。アップダウンも多くきつい大会なのですが、一つの目標にしていたため、大変残念です。

　参加料と札幌ドームの駐車券は払い戻しができるようです。

　２月１１日開催予定の千歳ホルメンコーレン大会からもハガキが送られてきました。こちらも中止になる可能性があるそうです。

　２月９日には大滝スキーマラソン２０ｋｍにも申し込んでいます。大滝の積雪量を調べると５０ｃｍくらいは積もっている様なので、こちらは大丈夫なのかな？

　エントリーした大会は、２月１５、１６日の青森県大鰐で行われる全日本スキーオリエンテーリング（スプリントとミドル）、２月２３日に行われる湧別オホーツククロカンスキー大会５６ｋｍです。

　小雪であっても、何とか開催されればと思っています。

『ノーサイド・ゲーム』

『ノーサイド・ゲーム』　池井戸潤　著　ダイヤモンド社2019☆☆☆☆倶

　面白く、一気に読みました。あまりにうまくいきすぎますが、ラグビーと自動車会社の燃料会社買収問題とからまって、楽しめました。

　ワールドカップが行われるから、（ドラマ化の要請もあり）書いたのでしょうが、出版は７月です。９月に日本中がラグビーで盛り上がる事を予測している様で凄いです。

倶知安サッカー場クロカン１０ｋｍ

　今日は午前も、午後もお仕事（天気は良かったのですが）。

　夜、暗い中、ライトも忘れたまま１０ｋｍクロカンをしました。雪不足でサッカー場からパークゴルフ場のコースはオープンしておらす、中途半端にプールの前を少し降りたところからサッカー場に戻って来るコースがピステできれいに付けてあります。

　1周0.9km。標高差約６ｍです。３周ダブルポール、１周スーパー、１周ストック無しスケーティングを２回繰り返し１０周です。　

小樽でクロカン２５ｋｍ

　今日は午前中、小樽のからまつ公園でクロカンをしました。

　小樽も小雪で、からまつ公園から登っていく道は、ほんの２００ｍくらいだけモービルで踏んであるだけでした。それでも、グラウンドだけの全く平らなコースよりはトレーニングになります。

　自分なりに調整した１ｋｍのコースをまず２０周しました。雪はあまり滑りません。

　それから、水分補給などして、さらに５周しました。

　最初の２０周はクロスカントリースキーのアプリで、後半の５ｋｍはランのソフトで計測しましたが、クロカンのアプリは、平均スピードで出てきて、平均ペースに直すのに一手間必要です。

　初めからガーミンに入っているランのソフトの方が使いやすいです。

　さらに、最大心拍までが測定できると思ったら、下のバーをスクロールすると、さらに色々な情報が出てきました。

　ランのソフトですので、クロカンには当てはまらないものもありますが、上昇は１周で１２ｍくらいだとわかりました。まだ右に情報がかくれています。ガーミンなかなか凄いですね。

　トレーニングはだらだらとした感じで、LSDにしては距離も足りないです。札幌国際５０ｋｍまであと２週間となりましたが、早くも長くもないトレーニングばかりで、今一つ追い込めていません。ぼちぼちいきます。

釧路朝ラン１０ｋｍ

　朝5時過ぎから走りました。今日は晴れていて気温が低かったです。

　まず、駅の方に向かいました。和商市場はまだ閉まっています。

　まだ月が出ていました。釧路川沿いを周回しました。

　６時過ぎると、明るくなってきました。

　とても釧路らしい写真だと思います。

釧路「浜番屋」の炉端

　釧路での会食はＭＯＯの向いあたりにある、炉端浜番屋。

　なかなかゴージャスな会食でした。

　くじらとツブの刺身。

　イカ焼き。

　ホタテ一人1個。美味しい。

　ツボダイ、一人１／４身。これが一番美味しかったかも。

　焼きタラバガニ。

　しめはジャガイモ。

　とっても美味しかったです、その割に予算は普通の宴会と同じ程度しかかかりません。飲み放題でっす。