昨日は雨が少し収まっていた午前中に、２０ｋｍペースアップ走をしました。
２０ｋｍを４ｋｍずつの５つの区間に分け、最初の４ｋｍをキロ５:１０秒、次の４ｋｍを５：００、次が４：５０、次が４：４０、最後の４ｋｍを４：３０で走りました。
４：４０あたりから、けっこうきつくなってきて、最後の３：３０は全力に近い形になってしまいました。さらに次の４ｋｍを４：２０とかも考えていましたが、絶対無理でした。
４：３０で４２ｋｍを走り通す力は、今は無いことが感じられました。４：４０で走るのも苦しい感じがします。４日前の４０ｋｍ走の影響、あるいは昨日の坂ダッシュの影響が残っているのかもしれませんが。
ペースアップ走は、ランニング雑誌で紹介されているのを見て、ここ数年では初めて行いました。エプソンの時計を見ながら走りますので、ぼーっと走るのではなく常にささやかな緊張感があって、そうういう意味では面白かったです。
