明日の朝、スクーターで行く予定です。
今年は、どちらかというとランの練習を中心にここまで来ました。
距離はそれほど多くありませんが、密度は濃い目です。
トレーニングを振り返ると、日常でほぼ毎日６～１０ｋｍほど走っていますが、１５ｋｍ以上は
４／２１ ２１ｋｍ（伊達ハーフ）avg４：１５
４／２５ １５ｋｍ
４／３０ １６ｋｍ
５／３ ３０ｋｍ 結果的ペース走 avg５：０４
５／６ ２７ｋｍ（ポロト湖BBQ）
１週間前からは、
５／１２ ２０ｋｍ ペース走 avg４：３５
５／１３ ６ｋｍ avg５：０４
５／１４ ５ｋｍ avg５：２７
５／１５ ８ｋｍ ペース走 avg４：３４（５ｋｍ過ぎから若干ひざ裏に違和感）
５／１６ ６ｋｍ ペース走 avg４：２６、最高３：５１
５／１７ ５ｋｍ ペース走 avg４：１９、最高３：４１
そして１８，１９の２日間は完全休養しました。
今年はインターバルではなくペース走で直前に備えました。１ｋｍのラップ最高記録も１ｋｍを一回だけインターバル的に走ったものです。
４分２０秒台が短い距離であればそれほど辛くなくなっているので、明日は、今考えている計画では４分３０秒～４０秒の間でずっと行く予定です。
