今日は倶知安の尻別川河川敷で行われたリバーパークマラソン記録会でした。
昨年から始まった記録会で、まだ大会ではありません。しかし、町長や教育長なども参加し、町を挙げたイベントになりつつあります。
昨年は最長が５ｋｍでしたが、今年から１０ｋｍが創設されました。
１０ｋｍのエントリーは３０名弱でしょうか。
１ｋｍ親子の部とともに１０ｋｍスタートです。
スタートしてすぐ先頭のKさんについて行きます。おさえて走っているつもりでも、最初の１ｋｍは３分３８秒でした。しかし、すぐにペースは落ち、昨年５ｋｍで１番だった自衛隊の方に二人ともかわされます。さらに私だけ遅れ始めます。
１０ｋｍのコースは倶知安橋を渡って反対側の河川敷も走りますが、こちらは砂利道がメインです。
新しいナイキのシューズは底が薄く、砂利が足裏に突き刺さります。砂利の少ない草とかを選んで走っていたらペースが大きく落ち、３番手の一昨年黒松内駅伝で同じチームで走った若者にも抜かれ４番手になってしまいました。
もう一度倶知安橋を渡り、元の河川敷に戻ると、３ｋｍとか５kmの選手がスタートした後で、混雑していました。
ペースは走りやすい河川敷になっても上がらす、後半はほぼ４分半で走っていました。一生懸命走ったつもりですが、北海道マラソンの時の２０ｋｍまで付近と変わらないペースです…。
結局、そのまま４番手でゴール。タイムは４３分２４秒と、１０ｋｍとしてはここ１０年くらいで最悪の記録となってしまいました。
■反省
・今年は北海道マラソンの後、この大会で１０ｋｍ４０分を切ることを目標に練習してきたのに、結果はワーストとなってしまいました。
・スピード練習中心で、２０ｋｍとか３０ｋｍとかをほとんどしませんでした。インターバルや坂ダッシュは結構やったのですが、左ひざの裏が少し痛みだし、練習を控えざるを得ませんでした。
・ルスツロゲイニングで尻別岳に登った筋肉痛で、この１週間もほとんど走ることが出来ませんでした。
・やはり、短距離の練習だけ行うのではなく、２０ｋｍ以上の長距離をやって体を絞りながら、時折ペースを上げたトレを入れる方が故障が少ない（アエロビクス筋の上にアネロビクス筋をのせる感じ）し、身体も軽くなると思いました。
・ロゲイニングを途中で入れるのならば、羊蹄山２回くらいはやっておかないとダメージからの回復が遅れてしまいます。
以上、負け惜しみの様な言い訳の様な話ばかりですが、実は、加齢による衰えが来ただけなのかもしれません。
