木曜日はサービス残業の無い日ですから、通勤ランが出来る日です。しかし、4時半に目覚めてしまい、この時刻なら通勤前に20㎞走ることが出来るのではと考え、海沿いを走りました。
朝早いと市場にさかながあるのですね。
赤岩と塩谷丸山です。
膝裏の調子はかなり良くなってきて、ペースも5分半くらいで行けるようになってきました。
仕事から戻り、夕食を食べたのち、夜も20㎞走ってみました。最初は少し暖かったけれど、月が出て晴れていて、最後の方は気温もかなり低くなっていました。
ペースは6分オーバーですが、膝をかばって遅くなったというより、暗さや寒さの影響だと思います。
夜のランを終えて家に戻ると22時を過ぎていましたので、通勤ランの方がやはり効率が良いなと思いました。
