今日は休み。倶知安でも天気が良く、旭ヶ丘のお墓周り２．５ｋｍのコースを20周しました。
途中、おにぎりを食べたりしたときには時計を止めましたが、全部で３時間４３分ほどでした。このコース正確には1周２．５５ｋｍほどあるようで、GPS時計では20周の合計５１．４ｋｍになっていました。avgは４分２１秒／ｋｍでした。札幌国際で3時間を切るためには、とんでもないペースで走らないと無理なのですね。（５０ｋｍはキロ4分で3時間20分…）
1周11分15秒くらいでキロ4分半のペースになりますが、今日は雪の条件もよく、ずっとそのくらいのペースでした。1周一番速かったのが2回あり、キロ3分50秒（1周9分50秒くらい）ですが、それは3周目と19周目でした。最後までペースが落ちなかったの評価できます。しかし、走り終わった後は疲れて温泉で服を脱ぐのにとても時間がかかりました。
２．５ｋｍのコースは登りが2回あって、起伏が激しいコースです。札幌国際に向けての良いトレーニングになりました。以下、コースを写真で紹介します。
スタートしてすぐに少し下り。
右にカーブしてホテルようていの横を登ります。
登りながら右にカーブし、さらに傾斜がきつくなります。今日はエゾリスの子供がいました。
一度目の登りを終え、急な下りです。正面にワイスホルンが見えます。
傾斜の緩いところ（１．５ｋｍコースとの分岐付近）が続きます。
一度大きく左にカーブした後、右にカーブします。正面にニセコアンヌプリ。
長く緩やかな上りと右カーブ後緩やかな下りが続きます。スーパーの練習に最適です。
お墓に向けて二度目の急な登りです。若干片斜面なので、片足スケーティングすることもあります。
登りきるとさらに登りながら右に大きくカーブします。正面は羊蹄山。
松林の陰を通って、最後の登り。この後は長く下りが続くので、いつも全力を出して飛ぶように登ってしまいます。
カーブしながらの長い下りを経て、最後の緩やかな下り。正面がスタート地点です。
