仕事で旭川に来ました。夕方少し時間があったので、ゆっくり膝に負担をあまりかけない様にランをしました。キロ7分を越えました。今出来るベストです。心拍数は110～120くらいです。 常盤公園で2羽のカラスと至近距離で緊張関係になりました。１ｍ以内で二羽…

今日は①朝の通勤MTB23㎞、②帰りの第1バイク11㎞、③塩谷丸山登山、④帰りの第2バイク13㎞、⑤帰宅後のラン5㎞と、平日の勤務日にも関わらず、5種類のとレーニングが出来ました。 行きのバイクは、ジャイアントになり、やはり昨日よりも遅くなりました。 下は、…

今日は午前中だけお仕事。ジャイアントで行きましたが、途中から霧雨が激しくなり、着いた時にはかなり濡れていました。 帰りは少し路面は乾いていました。先日同様、天狗山登りを途中に入れました。 小樽の住宅街に平気で14％とかの坂があります。 標高400…

今朝は、ジャイアントのMTBで完全フルーツ街道通勤をしました。標高50mくらいの小山を5回越えたあと、天狗山分岐の峠240mまで登って下ります。 6時15分頃に出発しようと思っていたのですが、少し遅れ6時25分になってしまいました。遅刻の可能性もあるかと、…

昨日はそれほどの距離は走っていなかったので、あまりダメージは残っていませんでした。でも、左ひざの裏の違和感は少し増していました。 福岡の街面白いです。最初、中洲の方へ行きましたが、繁華街の作りも面白い。 有名かどうかわからないけれど、神社が…

木曜日はサービス残業の無い日ですから、通勤ランが出来る日です。しかし、4時半に目覚めてしまい、この時刻なら通勤前に20㎞走ることが出来るのではと考え、海沿いを走りました。 朝早いと市場にさかながあるのですね。 赤岩と塩谷丸山です。 膝裏の調子は…

今日は5時過ぎに目が覚め、5時23分出発でランで通勤しました。左膝裏の違和感は残っており、だましだましのペースです。 天気は良く、Tシャツ短パンで大丈夫でした。 帰りは2時間のサービス残業後でしたが、気温が異常に高く、暗くなっても寒くはならないだ…

昨日の春香山の後、膝裏の筋に違和感があります。 インターバルとかのスピードトレーニングをいきなりすると、ここ数年痛めやすい箇所なので、今年はLSDで一杯走ってベースを作って、これからスピード練習やトレラン練習、自転車練習をしようとしていた矢先…

今日はアンタレスで赤井川経由で羊蹄山を一周してきました。 自転車終了後、少し時間があったので、12㎞ほど走りました。余市マリーナの近くで自転車乗りが3人いたのでお話したら、地元の方々でした。そのうち一人はクロカンで顔見知りのYさんでした。 赤井…

今日は昨日の反対。朝はランで通勤しましたが、少し寝坊したため、国道トンネルを通過しました。 帰りはサービス残業終了後に、職場においてあったDOVE＋で帰りましたが、気温が低く、強烈な向かい風で、途中、100円ショップでカッパを購入して寒さをしのぎ…

今週は今日がサービス残業の無い日。ランで通勤しようと思ったら、寝坊。仕方がないので、14インチ折り畳み自転車DOVE＋で朝は通勤しました。時間もなかったので、国道のトンネルを通りました。 職場に折り畳み自転車を保管し、帰りはランで帰宅しました。途…

今日は少し寝坊しましたが、ランで通勤しました。日が昇るにつれて、むしろ暑くなってきました。疲れが残っていたのか、ペースも一昨日よりも遅いです。 今年度は木曜日がサービス残業が無い日です。帰りは、勤務時間終了後すぐに走り出しました。 国道の長…

昨日は朝、走って通勤しました。 早朝は霧が出ていて、寒かったです。 忍路からフルール街道にはいりましたが、幻想的でした。 塩谷の海です。ほぼ霧が晴れてきました。 服装は長袖にしました。 帰りは2時間のサービス残業が終わった時点で、暗く寒く、走る…

ニセコアドベンチャーレースに一緒に出たメンバーの、シガイチ（滋賀県一周トレラン大会）の動画を見て感動し、自分もせめて走って通勤しようという気持ちになりました。 朝5時半にスタートしました。薄曇りでした。 短パン・Tシャツで大丈夫でした。 トンネ…

今日は朝、塩谷丸山に登りました。サロモンのアドベンチャースキーにシール無しです。 夏道ではなく、北西の尾根から上り下りしました。 こちらの方が、均等に上り下りできるので、下りのスキーが面白いです。 真冬でもこちらの方が面白いと思いました。 登…

今日は昨日よりずっと暖かく、道も完全に乾いていました。 ノシャップ岬まで行こうとも思いましたが、その手前、セイコマえびす店で引き返しました。 このセイコマはブルベ宗谷600とかで使わせてもらっている所で、ブルベライダーの為にキャンプチェアまで出…

今日はお昼にお仕事。晴れていたので、午後に余市を18㎞ほどランニングしました。 コースは、アスファルト路面で濡れていないところを選んで走りました。風が強かったので、平地よりは山間のコースを走りたかったのですが、山道でカーブがあると雪解け水が路…

昨日の雪がまだあちこちに残っていて、さらに小雨であまり距離は走れませんでした。 雪の無いところを選んで走っていると、弘前城の周回が割と走りやすかったです。 弘前城内にも少し入りましたが、雪が無いところを選ぶと、行けるところはわずかでした。 弘…

今朝は、釧路は晴れ（薄曇り）でした。 朝、春採湖の周りを走ってみようと行きましたが、まだ雪や泥があって引き返し、太平洋炭鉱をぐるっと回る形で走りました。 スカイラインというところも初めて走りましたが、景色が良かったです。廃線になってしまった…

出張で釧路に来ました。 夜走ってみましたが、ほとんど雪が無く、夏シューズターボ2で快適に走ることが出来ました。やはり、幣前橋周辺の夜景がとても奇麗です。 夕食は釧路のファミレス的なお店でミートカツスパゲッティ（1100円）をいただきました。 泉屋…

今日は、本当なら湧別56㎞スキーマラソンの日でしたが、中止になってしまいましたので、午前中は雪割などをしていました。 午後、ジムに行って走ろうと思っていましたが、少し晴れてきて、部分的にアスファルトが出ている部分があったので、ターボ２で走って…

今日は小樽のジムで仕事帰りにトレッドミルに乗りました。スピードを10.0㎞にして、トイレ休憩なども含めて20㎞乗りました。ガーミンの設定がめちゃくちゃ（クロカンのスピードと腕振りを時計が勝手に記憶しているのだと思います）なのに加えてトイレ後に時…

ホテルの朝食は、コロナでバイキングでは無くなっていましたが、十分豪華なものでした。 渋滞を避けるため、ホテルから業務場所まで約3km歩いて行きましたが、自動車で行っても大丈夫の様でした。 夕食はパキスタン無水カレーをいただきました。1020円でした…

今日もクロカンの練習をしに空き地に行きましたが、昨日１時間半かけてスノーシューで踏んで作ったコースは吹雪のためほぼ埋まっていて、強風で寒いし全部復活させるのは嫌になってきて、100mだけのコースを復活させ6㎞だけダブルポールの練習を行いました。…

今日はニセコアンヌプリ登山と、クロカンの両方の用意をして五色温泉へ。雪は10㎝くらいしか積もっていませんでした。（倶知安でも積雪０㎝でした） 登山道は人が入った形跡全くなし。 通行止めになっているニセコ花園ヒルクライムコースでクロカンをしよう…

アウトレットモールでナイキのゴアテックストレランシューズが大量に安売りされていました。 ゴアではないペガサストレイル36も大量に安売りされていました。ゴアでないトレイル36は愛用のシューズで、ニセコアドベンチャーレースやテイネトレイルにも使用し…

昨日は日曜日なのに雨と仕事と飲み会で全く走ることが出来ませんでした。明日からは雨の予報です。今週末のOMMに向け今日の夜のうちに少し走っておこうと思いました。 今日は夜でも、Tシャツ1枚で寒くなかったです。ペースもアップダウンを考慮するとほぼ一…

11月ごろは、雪が積もる訳ではないけれど、外は雨で暗いことが多く、トレーニング方法に困ります。倶知安では町の総合体育会ギャラリー上の1周140mほどのランニングコースを走ったりしていましたが、小樽にはそういう施設はありません。 会員制のジムを先週2…

今日も明日も午前中はお仕事です。今日は余市に戻って15時前から走り始めました。走り始めた時は太陽は暖かく、半袖でも良いかとも思いましたが、長袖にしました。 シューズは新しいターボ２です。走り始めて最初の1kmは5分23秒でしたが、その後5分5秒前後ま…

明日からの天気が不安定な様なので、今日のうちに少し走っておこうと、ペガサス３５ターボで出かけました。10km地点でコンビニに寄ってトイレ吸水しましたが、コンビニから出たら雨になっていました。それほど濡れた訳ではありませんが最後は少し急いで帰っ…