ニセコアンヌプリ、イワオヌプリ、カヌー

　ひらふの宿泊施設から、朝、五色温泉に向かいました。山菜取りの車がとても多かったです。

　アンヌプリ登山口の駐車場も車でいっぱい。朝は、ガスがかかっていました。

　頂上ちかくなると雲の上に出ました。そして頂上。しかし、登りのタイムは何と47分。多分ワースト記録更新では？

　この時は羊蹄山の上の方だけが晴れているようでした。

　下りも速くありませんでした。

　降りたら、五色温泉の日帰り入浴は午前9時からだそうで、少し時間があったので、イワオヌプリにも登りました。

　イワオヌプリに登り始める頃には、全体に晴れてきました。

　イワオヌプリは結構登山している人がいました。

　頂上では完全に晴れていました。外輪山をまわると、雪渓がありました。

　硫黄採掘集落跡と大沼と岩内が見えました。

　昔（１９７０年代）にはこの噴火口に石を並べて名前とか書くことが流行っていた記憶があります。私が小学生の頃です。

　山登りの足はあまり出来ていない様です。羊蹄山とか、無理そうです。　

　さて、職場で少しだけ用事を済ませ、余市に戻ってカヌーに乗りました。

　余市側の発着場では、水上バイクの一団が焼肉をやっていました。

　インフレータブルはものの5分で完成します。

　風は北風。最初上流に向かって漕ぎましたが、追い風でした。

　今日は、ダブルパドルではなく、シングルパドルでJストロークの練習です。

　水辺は涼しく、水鳥がけっこう沢山いました。

　もう少し遡ろうと思いましたが、向かい風を漕ぐのが怖くなってUターンしました。
　帰りはペースが落ちていました。

　Jストロークは右側8割左側2割くらい行いましたが、一応両方とも出来ました。今、少し握力が無い感じです。

　ニセコアドベンチャーレースまで、あと2週間となりましたが、MTB,トレラン、カヌーのいずれも、あまり完成度は高くありません。しかし、これ以上トレーニングする時間を確保するのは難しい状況です。まあ、なんとかなるでしょう。

チームニセコ・羊蹄サイクリングクラブ総会

　今回はベンさんのご厚意でひらふの1棟5億円という宿泊施設に無料で泊まらせていただきました。

　会食は持ち寄りでしたが、これがコック・メイド付きになると、一泊70万円だそうです…。

　ベンさんとも久々に随分話しましたが、今はセスナ機の操縦に凝っている様です。その際利用している地図や気象のサイト（アプリ）が大変興味深かったです。

　施設内には温泉（露天風呂も）もあり、シャワー・トイレも多数あり。

ベッドも快適でしたが、ランドリ―や車庫、ラウンジなど、とにかく広い広い。

　夜遅くまで楽しい時間を過ごすことが出来ました。

パークオリ中島公園2020

　今日は中島公園でオリエンテーリング協会の総会の後、パークオリ第1戦が行われました。

　密を避ける配慮がなされ、また、北大生は６月一杯活動自粛ということで現役は参加せず、少人数の大会となりました。yamamoto氏、スナフキンｊｒさん、しょーきちさんご夫婦、A井さんなど、年寄りのいつものメンバーにはお会いできました。

　それでも、久々の大会、面白かったです。

　私はコンタクトで臨みましたが、やはり数字が見づらく、眼鏡にすればよかったかなと思いました。地図が細々している場合はメガネの方が良いようです。

　小さな失敗は１４→１５

　２１→２２

　２４→２５と２７→２８です。

　そこ以外はほぼ理想的に走る事が出来ました。

　ペースと心拍です。

　心拍１６０は、私の限界ですから、けっこう精進しました。大会関係者の皆様、ありがとうございました。

ナイキ ズームフライ３

　新しいシューズを購入しました。

　ナイキズームフライ３です。

　昨晩履いて少し走ってみましたが、私には重く感じました。レビューを見ると「いつもと同じように走ったのに、キロ１５秒くらい速くなった」などと書かれていることが多かったですが、私はほとんど変わりませんでした。ズームフライニットを初めて履いた時の様な感動はありませんでした。

　フォアフット走法に近くなっているので、あまり効果が出なかったのかもしれません。昔のヒールから入る走りを少ししたら、ぐんぐん前に引っ張ってくれる感じはありました。急な下りでは速くなる気がしました。

　それよりも、２４０ｇという数字以上に重く感じました。トレランシューズでロードを走っている様な感じでした。これだけ厚いと砂利道は実は楽かもしれません。

　今メインで履いているズームペガサス３６ターボが、あまりに履き心地が良いので、それと比べてしまうからかもしれません。　

　それが証拠に、フライ３を履いた後に、ナイキエアズームライバル６を履いて少し走ってみたら、薄くて硬くてびっくりしました。２年前までは、一番合っていると思ったシューズなのに。ライバル６に比べれば、大変クッション性のあるシューズだとは思います。

　最近のニッキちゃんのお気に入り。２つのカーディガンの間です。

『泊原発とがん』

『泊原発とがん』　斉藤武一　著　寿郎社ブックレット2016☆☆☆高

　泊村のがん発生率が全道1位、赤井川村の乳がん発生率が全道１位という衝撃的なデータが紹介されています。

　私も、原発には大反対ですし、泊原発については、４０年前の中学生の頃から自分なりに調べ、常に建設反対、営業反対、プルサーマル反対、廃炉促進の立場でいます。

　ただ、この本のデータの分析の仕方が、普通に読んでいても「なぜ？」「どうしてそう断言できるの？」という部分が多く、残念ながら科学的だとは思えませんでした。

　しかし、学者でもない一人の人間が、役所からなどから何とか手に入れたデータを基に仮説を立てて実証しようとする姿勢には敬意を表します。

朝10kmインターバル走、午後30kmラン

　今日は午前中倶知安でお仕事。朝、インコとの逢瀬をあきらめ、走りました。走り出して１ｋｍ過ぎたところで少しペースを上げました。走りながら、「そういえば4月末に左ひざ裏に違和感を覚えてから、５月中は速い走りを封印してきたけれど、そろそろ良いかな？」と考え、インターバルに切り替えました。

　平地中心のコース。今日は、だんだんインターバルのペースが上がっていきました。グラフで見ると、中だるみが小さくなっています。１ｋｍごとの表にすると以下の様な感じです。

　９～１０ｋｍにかけて、ついにキロ４分を切りました。

　足は、少しだけ膝裏に違和感がある気もしますが、特に問題ない感じです。

　仕事を終え、午後、天気は晴れています。最近あまりランのトレーニングが出来ていなかったので、少し長距離を走ってみようと思いました。

　２０ｋｍくらいは走ろうと思って走り始めました。結果的には平地中心に３０ｋｍ走りました。

　ペースは、５分１０秒前後でずっと一定していました。

　一番早くて４分５８秒、一番遅くて５分１９秒でした。心拍もほぼ１３０～１４０の間にありました。最後の２ｋｍくらいが辛くなりましたが、そこだけ心拍は１４０を越えていました。２８ｋｍまでが今の自分が一定ペースで走る事の出来る限界の様です。フルマラソンを走れば、もろ３０ｋｍの壁に当たる事になりそうです。

　でも、朝１０ｋｍ走って、午後３０ｋｍほぼ一定ペースで走る事ができたのは、５月に３５０ｋｍもランのトレーニングをした効果だと思います。

　今回、妻からの誕生日プレゼントでもらったランニングベルトを朝も午後も付けました。

　朝は、MPプレーヤーを入れて走りましたが、うまく真後ろに収納でき、イヤホンが両耳に均等な長さで来て、使い勝手が良かったです。

　午後は３２０ｍｌのミニボトルを入れて走りましたが、３０ｋｍの間、１０ｋｍ地点でコンビニに寄ってジュースを購入しましたが、２０ｋｍ地点では自分のボトルの水を飲むだけで、コンビニ等には寄りませんでした。

　ただ、ボトルは少し湾曲しているとはいえ、３０ｋｍも走ると、背骨にボトルが当たっていたようで、帰ってから少し痛みを感じました。

　３０ｋｍの最後は向かい風がきつかったのですが、腹巻のようで、お腹が冷えることはありませんでした。真夏は暑いかもしれません。

MTB90km、土木沢で黒曜石

　今日は9時ごろからマウンテンバイクで林道をつないで走りました。

　バイクは古くて安いジャイアントです。

　前半は先日トレランで行ったのと全く同じコース。余市の栄町から赤井川に抜けます。先日も撮った、毛無山への分岐です。

　先日も熊の形跡がありましたが、春先のこと。今はもういないと思ったら、とんでもない。今日はとても怖かったです。

　かなり新しい熊の足跡が、フゴッペ川上流域の林道のあちこちにありました。糞も７，８個に増えており、まだ結構新しく大きなものもありました。

　もう怖くなって、カウベルと自転車のベルと、NHK教育ラジオを鳴らし、さらに大声で叫びながら自転車を漕ぎました。来たことを後悔しました。

　登川上流域に入ると、何となく熊の気配や痕跡は消えました。

　好きな風景。小登山の裾が見えます。

　この写真の中央部を走る林道は、この春３度目の訪問になります。

　３回とも同じミラーで写真を撮りました。

　一度赤井川村市街に降り、舗装路を走って赤井川村と仁木町の境界にある土木沢から２度目の林道に入ります。

　土木沢はかなり奥まで登り、標高も５００ｍ近くまで上がりました。

　土木沢の標高３００ｍ付近で、黒曜石を見つけました。その後、上尾根内川上流の林道でも小さな黒曜石を見つけました。

　二つ目の石を拾う前の写真です。一つ目も同じように路面にありました。一つ目を拾ったところは、４０年前の高校生の時に、黒曜石の露頭を探していた場所からほんの２００ｍくらいのところでした。実はその事実にかなり感動していました。

　黒曜石を見ると、どれも石器として加工した跡に見えてしまいます。

　さて、この土木沢からの林道は、地図で見ると稲穂峠まで続いていますが、お腹が減ってしまったので、半分くらいで止めて、銀山で遅い昼食にしました。

　先日も入ったレストラン「カントリーキッチンふれあい」。密かにお気に入りです。

　今日はカツカレーを頂きました。

　カレールウの中にバラ肉の塊がとろけて入っていて、カツも厚く胡椒も効いていて美味しかったです。

　お腹がいっぱいになったあとは、主に舗装路を走りました。ルベシベから七曲り山道を行っても良かったのですが、せっかくMTBで来ているので、行ったことのない余市川の河川敷や堤防を走れるところは走りました。

　大江の裏で、４５ｃｍくらいのサクラマスを釣り上げている人がいました。余市川本流は流石大物がいるのですね。また釣りに行きたくなってしまいました。

　なんだかんだで８時間近い運動となりましたが、MTBは頑張って走ってはいないので、ただ座っているだけの感覚があり、今一つ運動した気になれません。でも、MTB終了後は寒いし時刻も遅かったのでランの練習はサボってしまいました。

  　久々のMTB,これだけの距離を乗ると不整地にも慣れてきました。

　今度は、残ってしまった稲穂峠ー銀山間の林道をMTBもしくはトレランで走ってみたいです。